2008年09月30日

減量の話

こんにちは。歯科医師Hです。

今年の元旦より現在継続中の減量法をお話します

私の減量法は、ズバリ「空腹時に寝る」です

詳しくお話すると長くなるのでごくごく簡潔に言うと、
「食後4〜6時間後に就寝する」

これをこの10ヶ月継続してます

仕事がある日は、夕食が大体20時〜22時なのですが、

就寝前4〜6時間までしか食べない=夕食はほとんど食べない

というのを行っています

どうしても空腹が辛いときは、豆腐少しや、ヨーグルト1パック等

極めて軽い物を食べてます。穀物やおかずは食べません

しかしそうすると、一日の必須栄養素が取れなくなってしまうので、
朝食と昼食でこれを補うために、きっちりとボリュームのある食事にしています( ´∀`)つ

また、毎週頑張った自分へのご褒美に、翌日休みの日は夕食は好きなものを好きなだけ食べてます
でもその後、6時間たってから寝るようにしています

空腹でも寝れる方、試してみてはいかが

私はこれで体重20kg以上、ウエスト25cm以上減量することに成功しています

皆さんも減量するときは健康的に減らすように気をつけましょうネ


0930−1







<GOOD&NEW>

友達の誕生日祝いをして喜んでもらえて良かったです


歯ブラシ指導教室に来ていただける患者さまが決まって良かったです


千葉県市川市行徳の歯医者:スマイル歯科クリニック


http://www.smilesika.net/archives/cat_50008106.html



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Posted by gyoutoku4618 at 15:25